5 hábitos para cuidar tu salud física y mental

 MUY BUENAS TE TRAIGO 5 HABITOS PARA CUIDAR TU SALUD FISICA Y MENTAL

1- Genera relaciones sanas con los demás

 En la actualidad, donde gran parte de las interacciones se dan a través del mundo digital es fundamental que estas fomenten cuidado y apoyo mutuo. Pero además, que inspiren a los demás a cuidar su salud.

2- Come vegetales en todas tus comidas

Al hacerlo llenarás a tu organismo de todos los micro nutrientes que necesita tu cuerpo para funcionar correctamente. Si no te gustan, puedes comerlos en pequeñas cantidades y los que te gusten.

3- Ejercítate

Realizar constantemente entrenamientos de alta intensidad (HIT) ayuda en la salud cardiovascular y respiratoria, así como con problemas relacionados con el peso, la función del metabolismo y el funcionamiento cerebral.

4- Toma vitaminas

Según algunos expertos existen al menos 13 tipos de vitaminas que son esenciales para el funcionamiento de nuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso: la vitamina A, vitamina C, vitamina E, más todas las vitaminas del grupo B, entre otras.

5- Habla de tus emociones

Cuidar la salud mental es tan importante como cuidar la salud física. Si sientes que ya no puedes sobrellevar más algún sentimiento o pensamiento, habla con alguien sobre el tema. Algún familiar, amigo o experto están dispuestos a escucharte y ayudarte.